Tower Center
Tower SPA Celje
Poiščite mir v centru za sprostitev in prenovo, pobegnite od stresa in ponastavite svoje telo in duha.
Holistične terapije za sprostitev in obnovo:
- Zvočne kopeli: Izkusite terapevtsko moč zvočnih vibracij z uporabo kristalnih posod in gongov, ki dokazano zmanjšujejo tesnobo in izboljšujejo osredotočenost (Goldsby et al., 2017).
- Joga: izboljšajte prožnost, moč in mentalno jasnost. Študije potrjujejo, da joga znižuje kortizol in izboljšuje čustveno počutje (Pascoe & Bauer, 2015).
- Pilates: krepite osnovno moč in držo, hkrati pa razbremenite napetost. Raziskave poudarjajo učinkovitost pilatesa pri zmanjševanju bolečin in izboljšanju mobilnosti (Cruz-Ferreira et al., 2011).
- Vodena meditacija: Vstopite v čuječnost in mir, podprto z raziskavami, ki dokazujejo, da meditacija zmanjšuje stres in izboljšuje kakovost spanja (Goyal et al., 2014).
- Didgeridoo terapija: Potopite se v nizkofrekvenčne vibracije, ki dokazano izboljšujejo dihalno funkcijo in sprostitev (Eley & Gorman, 2010).
- Dialog in predavanja: Zberite se v intimnem in podpornem prostoru, zasnovanem za smiselne pogovore, razmišljanje in skupne izkušnje. Te seje spodbujajo čustveno povezanost in duševno dobro počutje skozi dialog in povezovanje skupnosti (Foulkes, 1983).
- Coaching in delavnice: vključite se v osebno rast in izgradnjo spretnosti prek strokovnih coaching sej in interaktivnih delavnic. Zasnovana za navdih in opolnomočenje, te seje spodbujajo jasnost, motivacijo in praktične strategije za preobrazbo (Grant, 2003).
Ponovno ravnovesje v naravi in zgodovini
Ponovno odkrijte ravnovesje in vitalnost s terapijami, ki so zasnovane za harmonijo telesa in duha.
KAJ PONUJAM?
1. INSIDE FLOW
Ker sem bila plesalka več kot polovico svojega življenja, sem si vedno želela združiti svoji dve največji strasti – jogo in ples. To željo sem uresničila skozi čudovito prakso, imenovano Inside Flow. Inside Flow je sodobna, dinamična joga, ki poteka v ritmu glasbe in je
oblikovana kot gibajoča se meditacija. Vsak gib je povezan z dihom in prehaja v čuten, tekoč
“flow”, ki se zaključi v unikatni joga koreografiji.
Pri Inside Flow se čustva spontano izražajo skozi gibanje in dih. Ta praksa sprosti živčni
sistem, telesu pomaga izpustiti nakopičeno napetost, razbremeniti stres in uravnotežiti um.
Nemogoče jo je opisati z besedami – Inside Flow je izkušnja, ki jo moraš občutiti v svojem
telesu.
Na urah Inside Flow ustvarjamo prostor zaupanja in igrivosti. Življenje ni nujno vedno resno;
gibanje nas lahko poveže z radostjo, ustvarjalnostjo in pristnim izrazom sebe. Na vadbi se lahko popolnoma sprostiš, prepustiš glasbi, odpleseš čustva iz telesa, spustiš napetosti in
negativno energijo. Vadbo zaključimo lahkotni, hvaležni in z občutkom notranje moči ter
pozitivno energijo, ki jo odnesemo s seboj v vsakdan.
2. JOGO V KOMBINACIJI Z NARAVNIMI TEHNIKAMI POMLAJEVANJA
Poleg joge me že dolgo navdušujejo tudi naravni pristopi k pomlajevanju in zdravju.
Verjamem, da prava mladost ne prihaja iz zunanjih lepotnih posegov, ampak iz notranjega
ravnovesja in nege telesa na naraven način. Zato sem svojo prakso joge povezala še z eno
svojo strastjo – holistično nego obraza.
Imam licenco za Gua Sha in energetski lifting obraza ter znanje tradicionalnih naravnih
tehnik pomlajevanja, ki ne uporabljajo invazivnih metod ali kemikalij. Na svojih vadbah in
delavnicah združujem gibanje, dih in nego obraza, saj verjamem, da je obraz odsev našega
notranjega počutja. Tako kot se v telesu kopiči stres, se ta pogosto zadrži tudi v mišicah
obraza – nastanejo napetosti, zabuhlost, podočnjaki, utrujen videz in celo čustvene blokade.
Med prakso aktiviramo akupresurne točke na obrazu, sprostimo prekrvavitev in stimuliramo
limfni sistem, kar pomaga telesu pri naravnem razstrupljanju. Preko nežnih pritiska na
refleksne točke se sprostijo organi, povezani z obrazom, uravna se pretok energije (qi),
obraz se prekrvavi in napne. Učinek je celosten – delamo na telesu, umu in energiji.
Na vadbah z veseljem pokažem tudi domače tehnike masaže obraza, s katerimi lahko same
nadaljujete skrb za sijočo kožo in naravno dvigovanje obraznih mišic. Sem velika
zagovornica misli, da mladost prihaja od znotraj – skozi iskre v očeh, zdrav sijaj kože in
dobro počutje. Ko lepo ravnamo s sabo, se to vidi navzven. Naravne tehnike pa so čudovita
podpora temu procesu.
● Gua Sha masaža obraza
Ponujam tudi samostojno storitev Gua Sha masaže obraza, ki izvira iz tradicionalne kitajske
medicine. Gua Sha je naravna terapevtska tehnika, pri kateri s posebnim kamnom iz žada ali
roževca z nežnimi gibi drsimo po koži obraza in stimuliramo prekrvavitev ter limfni pretok. Ta
terapija deluje neverjetno sproščujoče in ima številne vidne in globinske učinke.
Gua Sha izboljšuje tonus kože, zmanjšuje zabuhlost in podočnjake, spodbuja naravni lifting
obraznih mišic ter pomaga pri razstrupljanju kože s pospeševanjem limfnega sistema.
Redna terapija lahko zmanjša napetost v čeljusti, sprosti zakrčene obrazne mišice, pomaga
pri glavobolih, nespečnosti in celo pri napetosti, ki nastane zaradi stresa. Ugodno vpliva tudi
na videz kože – izboljša elastičnost, posvetli ten, zmanjšuje hiperpigmentacijo in spodbuja
nastajanje kolagena na naraven način.
Masaža je lahko kratka – 30-minutna terapija za hitro sprostitev in osvežitev, ali pa
60-minutna, kjer je učinek še globlji, saj vključimo tudi akupresurne točke in celostno
sprostimo mišice obraza. Po terapiji je koža sijoča, spočita in napeta, obraz pa vidno bolj
sproščen.
● Energijski lifting obraza in antistresna masaža dekolteja
Energijski lifting obraza je nežna, a zelo učinkovita naravna tehnika pomlajevanja, pri kateri z
dotikom aktiviram energijske poti in refleksne točke na obrazu. Gre za holističen pristop, ki
sprošča obrazne mišice, izboljšuje pretok energije in pomirja živčni sistem. Poleg
kozmetičnega učinka ima tudi terapevtski vpliv, saj odpravlja energijske blokade, ki
nastanejo zaradi stresa, potlačenih čustev in napetosti v telesu.
Obraz je prvo, kar opazimo pri človeku, in ravno tam pogosto nosimo največ napetosti.
Zakrčena čeljust, napete linije okoli ust, mrščenje obrvi – vse to so posledice čustev, ki jih
vsak dan zadržujemo v sebi. Te napetosti vplivajo na naš obrazni izraz in pospešujejo
staranje kože. Z masažo lahko sprostimo te blokade, osvobodimo zastalo energijo in
povrnemo obrazu mehkobo ter naravno mladosten izraz.
Energijskemu liftingu dodam tudi antistresno masažo vratu in dekolteja, saj se veliko
napetosti kopiči prav v zgornjem delu telesa. Takšna masaža izboljša prekrvavitev, sprosti
ramenski obroč, pomiri živčni sistem in pomaga pri občutku notranjega ravnovesja. V
današnjem hitrem tempu življenja pogosto pozabimo, kako pomemben je dotik in sprostitev,
zato je ta terapija kot balzam za telo in dušo. Rezultat je sproščen, svež in napet obraz,
zglajene drobne gubice, boljša prekrvavitev kože in globoka sprostitev celotnega telesa.
Terapija traja 60 minut in je popolnoma naravna – brez invazivnih posegov, umetnih polnil ali
igel. Temelji na delu z notranjo energijo, nežnim dotikom in spoštovanjem do naravnega
ritma telesa.
3. VINYASA JOGA
Vinyasa joga je dinamična oblika joge, pri kateri se gibi tekoče povezujejo z dihanjem. Zanjo
je značilno načelo en dih – en gib, kar ustvarja občutek ritma, toka in meditacije v gibanju.
Vinyasa mi je zelo blizu, ker dopusti ustvarjalnost, igrivost in svobodo pri premikih ter
prehodih. Vsaka ura je drugačna, saj se gibi ne ponavljajo vedno enako, ampak jih
združujem v unikatne sekvence, ki tekoče prehajajo ena v drugo.
Pri vadbi aktiviramo celotno telo, krepimo mišice, izboljšujemo gibljivost, ravnotežje in
telesno držo. Hkrati pa vinyasa pomirja um, saj nas usmeri v prisotnost in sinhronizacijo z
dihanjem. Zaradi povezanosti gibanja in diha se energija v telesu uravna, misli umirijo, telo
pa se razbremeni stresa.
Vinyasa joga je primerna za vse, ki uživajo v gibanju in želijo nekaj več dinamike ter svobode
v praksi. To je joga, pri kateri se lahko poigraš z gibi, raziskuješ svoje telo in gradiš notranjo
moč. Nikoli nam ni dolgčas, saj se vedno naučimo nečesa novega.
4. HATHA JOGA
Hatha joga je ena najbolj tradicionalnih oblik joge in predstavlja temelj večine sodobnih
jogijskih praks. Njeno bistvo je uravnoteženje telesa in uma skozi počasnejše, premišljene
položaje in zavestno dihanje. Hatha pomeni sonce in luna – simbol notranjega ravnovesja,
moči in mehkobe, aktivnosti in počitka.
Pri Hatha jogi se osredotočamo na pravilno postavitev telesa v asanah, zavedanje diha in
postopno odpiranje telesa. Položaji so statični, zato omogočajo globlji stik s samim seboj,
izboljšajo telesno držo, okrepijo mišice in povečajo fleksibilnost. Ker je tempo umirjen,
imamo čas začutiti telo, opazovati misli in sprostiti napetosti na globlji ravni.
Hatha joga je odlična izbira za začetnike in vse, ki želijo spoznati temelje joge, pa tudi za
tiste, ki si želijo upočasniti tempo, uravnovesiti energijo, izboljšati počutje in ponovno
vzpostaviti povezanost s telesom in dihom. Je nežen, a močan pristop k rasti – tako fizični
kot mentalni.
5. YIN JOGA
Yin joga je mirna, poglobljena in terapevtska praksa, ki deluje na vezivna tkiva, fascije,
sklepe in energijske poti v telesu. Gre za popolno nasprotje dinamičnih stilov joge – položaji
se izvajajo sede ali leže in se zadržijo dalj časa, običajno od tri do pet minut ali celo več.
Namen Yin joge je sproščanje telesa v globino ter spuščanje napetosti, ki se kopiči zaradi
stresa, hitrega tempa življenja in čustvenih obremenitev.
Pri Yin jogi se učimo popolne predaje. Ko dovolimo telesu, da se umiri, se um počasi sprosti
in potihne. V tej praksi aktivno vključujemo dihanje, opazovanje in prisotnost v trenutku. Yin
joga pomaga izboljšati gibljivost, elastičnost mišic in sklepov, hkrati pa uravna delovanje
živčnega sistema ter globoko pomiri telo in um.
Gre za izjemno zdravilen stil joge, ki nas vodi nazaj k sebi, v prostor tišine, sprostitve in
regeneracije. Primerna je za vsakogar, še posebej za tiste, ki čutijo utrujenost,
preobremenjenost ali notranjo napetost ter si želijo ravnovesja in umiritve.
6. MANIFESTACIJO IN SAMOREFLEKSIJO
Moje delo ni usmerjeno samo v telo, ampak tudi v notranjo rast in zavedanje. Zelo verjamem
v manifestacijo, intuicijo in v to, da imamo vse odgovore že v sebi – le povezati se moramo s
svojo notranjo modrostjo. Prevečkrat dovolimo, da nas strahovi ustavljajo in nam zapirajo
vrata do ciljev, želja in življenjskega poslanstva. Res pa je, da strah ne izgine, dokler ne
stopimo iz cone udobja in naredimo prvega koraka.
Na svojih praksah pogosto vključujem elemente samorefleksije in usmerjenega razmišljanja.
Skupaj pišemo v zvezke, zapisujemo svoje želje, cilje in namere ter se učimo, kako
manifestirati iz srca – iz občutka, ne iz ega. Manifestacija ni čarovnija. Je zavestno
ustvarjanje življenja s pomočjo jasne namere, fokusa in zaupanja vase ter v življenje. Ko z
manifestacijo združimo jogijsko prakso, dih in meditacijo, se ustvari močna energija, ki nas
podpira na poti uresničenja.
Učim, kako prisluhniti intuiciji, kako odpreti srce in kako živeti bolj v skladu s seboj. Ker
verjamem, da smo kreatorji svojega življenja in da imamo v sebi vso moč, ki jo potrebujemo.
7. DIHALNE TEHNIKE (PRANAYAMA)
Dihanje je temelj življenja in most med telesom ter umom. Večina ljudi diha površinsko, brez
zavedanja, kar vodi v napetost, stres, utrujenost in celo čustvene blokade. Z jogo sem
odkrila, kako močno lahko dih vpliva na naše počutje, jasnost misli in energijo, ki jo
oddajamo. Zato v svojo prakso vključujem tudi tradicionalne indijske dihalne tehnike,
imenovane pranayama.
Pranayama pomeni nadzor oziroma razširjanje življenjske energije (prane) skozi dih. Te
tehnike uravnavajo živčni sistem, sproščajo notranjo napetost in pomagajo telesu doseči
ravnovesje. Z različnimi tehnikami dihanja lahko:
● povečamo koncentracijo in mentalno jasnost
● zmanjšamo stres in tesnobo
● spodbudimo prebavo in razstrupljanje
● okrepimo imunski sistem
● dvignemo energijo ali umirimo telo
● izboljšamo kapaciteto pljuč in vzdržljivost
● uravnavamo čustva in notranji nemir
Pranayama nas uči zavestnega dihanja, ki nas poveže s sedanjim trenutkom. Ko obvladamo
dih, začnemo obvladovati tudi svoje misli, reakcije in življenje. Dihalne tehnike so del skoraj
vsake moje vadbe, saj verjamem, da dih odpira vrata v globlji stik s seboj.
8. MEDITACIJO
Meditacija je pomemben del moje prakse, saj nas uči tišine, notranjega miru in povezanosti s
samim seboj. V svetu, ki je poln dražljajev in hitrega tempa, je um pogosto preobremenjen in
raztresen. Meditacija nam pomaga prekinjati ta tok, se ustaviti in se vrniti k sebi.
Pri svojem delu vključujem različne oblike meditacije, med njimi tudi pratyaharo in Yoga
Nidro. Pratyahara pomeni umik čutov iz zunanjega sveta. Pri tej tehniki se naučimo nežno
umakniti pozornost navznoter in preprosto opazovati svoje notranje dogajanje brez napetosti
in brez obsojanja. Ta praksa nas uči sprejemanja – vsega, kar smo, z vsemi mislimi in
občutki, kot so.
Yoga Nidra pa je meditativna tehnika globoke sprostitve, znana tudi kot jogijsko spanje. Pri
njej telo počiva in se popolnoma sprosti, medtem ko ostane um buden. To je stanje med
budnostjo in spanjem, v katerem so misli umirjene, podzavest pa odprta. V tem stanju lahko
zavestno zasadimo namero, zdravimo čustvene blokade in zmanjšujemo stres. Yoga Nidra
deluje na živčni sistem, izboljšuje kvaliteto spanja, zmanjšuje notranjo napetost in vrača
energijo.
Meditacija ni oddaljena duhovna praksa, temveč orodje, ki nam v vsakdanjem življenju
pomaga živeti bolj zavestno, mirno in povezano. Preko nje negujemo svojo dušo, čistimo
misli in ustvarjamo prostor za lepše življenje.
PRIDRUŽI SE MI
Vse, kar počnem, prihaja iz srca. Moja strast so ljudje, gibanje, energija in življenjski
napredek – na čisto vseh ravneh. Verjamem, da si vsak zasluži čutiti lahkotnost v telesu, mir
v umu in radost v duši. Če si se našla v kateremkoli delu moje zgodbe, če te pokliče joga,
Inside Flow, delo na sebi, meditacija ali naravne tehnike pomlajevanja – z veseljem te
povabim, da prideš poskusit. Morda ravno to čakaš že dolgo časa.
Rezervirajte svojo izkušnjo v Tower Centru in se še danes podajte na potovanje zdravljenja in preobrazbe.
